小雪节气在每年11月22日前后来临，进入小雪节气后，冷空气开始频繁出场，我国北方大部分地区进入冬季，气温多在冰点及以下徘徊，长江中下游许多地区也开始陆续进入冬季。这一时期天气寒冷，
进入冬季以后，光照时间减少，天气阴冷，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此要养精蓄锐，为来年做准备，生活起居上宜早卧晚起，睡眠充足。农家谚语有云“热从头上散，寒从脚下起”，中医理论认为头为诸阳之会，封藏阳气，头部保暖必不可少。据相关研究，人如果不戴帽子，在15℃的气温中，头部散热占总热量的30%；在4℃的气温时，头部散热占总热量的60%。寒冷的环境中若不注意头部保暖，容易引发头痛、感冒、鼻炎、面瘫等，有时甚至还容易诱发脑梗塞、心肌梗塞等严重疾患。
脚部保暖也很重要，脚部一旦着凉，会通过神经反射的作用，引起机体防御能力降低，给病毒、细菌以可乘之机，所以要注意穿保暖的鞋袜。此外，坚持用温热水洗脚泡脚，按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环，对于激发和养护人体阳气均能起到良好的作用。
湿冷和燥热看似是矛盾的双方，在小雪节气养生中却是非常真切的存在。小雪节气前后，北方地区的降水形式由雨变为雪，而南方地区虽然此时“地寒未甚”，基本不会下雪，但由于雨水与寒气交织，湿冷之候渐显，容易耗损人体阳气。同时寒湿之邪入侵，容易引起气血运行不畅，瘀血内阻。湿冷的天气还会加速体表散热，所以小雪节气前后湿度大的地区，更应注意防湿防寒，着装以多层为好，这样既便于在室内和室外不同温度状态下增减衣服，而且保暖性也较好。
按照国人传统养生理念，驱寒要多吃温性、热性的食物。但是如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛使用，以及久坐少动的工作、生活方式，燥热的室内环境容易造成体内积热。此时再过食热量高、脂肪含量高的食物，容易引发肺燥、胃火等，出现咳嗽、腹胀、便秘等病症。因此小雪养生进补需注意循序渐进，不宜过于温燥，多吃新鲜蔬菜水果，营养均衡最重要。不妨试试生吃萝卜熟吃梨，白萝卜能清火降气、消食，梨能润肺清热生津。
“太阳是个宝，晒晒身体好”，在寒冷的小雪节气更是体现的淋漓尽致。“天寒色青苍，北风叫枯桑”，小雪节气时，天气时常阴冷晦暗，此时人的心情也容易消沉低落，正午的暖阳恰似幽幽绽放的兰花，淡雅芳香，软酥酥的，不仅能驱散我们身体的寒气，也能减少我们心理的阴霾。
传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”的状态，多晒晒后背、手心、脚心，能够助发人体的阳气，温通经脉，增强体魄。从现代医学角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收；阳光能帮助合成 5-羟色胺，有利于克服抑郁。此外可多听听音乐、适当的户外活动、人际交往可以增添生活中的乐趣，缓解紧张忧虑情绪。正所谓“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也”。开云真人开云真人