开云真人 平台开云真人 平台失眠的治疗，强调的是先找病因，排除躯体疾病或精神心理疾病，然后才是改善睡眠的具体方法。不必恐惧“睡不着”，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，反而加重失眠；别过度放大失眠的后果，偶尔两三天睡不好，并不会对身体产生严重影响。总之，睡眠是一个自然的过程，不要总想着控制，保持内心平静，自然就睡着了。可以通过调整心态、增加运动量、改变不良生活行为习惯来改善失眠。
脾胃是人体的“第二大脑”，湿困脾胃易使人肠胃功能失调，饮食失常，有些人在夏季贪凉，喜食冷饮、吹空调、致使体内湿气大增，从而严重影响睡眠。因此夏季建议少食生冷食物、冷饮，可以吃一些易消化、健脾开胃的东西，更不宜食肥甘厚腻。建议入夜后不食，不吃夜宵，减少肠胃的负担。
夏季在饮食调养方面应以清淡、容易消化的食物为主，不宜多食油腻的食物。在这里给大家推荐山楂陈皮乌梅汤和茯苓糕，在助眠方面有较好的效果。
组成：乌梅10g、薏苡仁20g、山楂15g、陈皮10g、冰糖20g、饴糖30g。
1.乌梅别名酸梅、黄仔、合汉梅、干枝梅，乌梅是药食同源的制品，是青梅经过加工后的中药材之一。所以妇女正常月经期以及怀孕妇人产前产后忌食。
2.把茯苓、面粉、蜂蜜混匀，加入发酵粉，用清水揉合成面团发酵，发好后制成5厘米见方一块的糕状。
脾胃虚寒及脾虚泄泻者、孕妇、儿童勿食；糖尿病患者若食用，不能放入蜂蜜，可加木糖醇来代替蜂蜜。开云网站 真人平台开云网站 真人平台